当今快节奏的生活人们常常会忽视一些生活的基本规律，饮食不规律常常会引起一些慢性病，例如胃溃疡。胃溃疡是一种常见的消化道疾病，易反复发作，因此要治愈胃溃疡需要一个较为艰难持久的过程。下面为大家总结一下胃溃疡的日常保健须知，快来一起看看吧。

三餐定时宜精细。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。溃疡患者可以少食多餐，每餐不宜过饱，减轻胃的负担，有利于溃疡的修复。以易消化的精细食物为主，多吃富含维生素的食物，维生素能增加胃黏膜蛋白的合成，促进胃黏膜的修复。可以素食为主，荤素搭配，常吃水果，以满足机体需求并保持大便通畅。

调理生活讲规律。劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。不良的生活节律可促使胃酸分泌亢进诱发溃疡病，造成胃黏膜缺血缺氧。

适当运动促代谢。适当的运动如散步、慢跑、打太极拳等，可使胃肠蠕动加快，促进食物的消化和营养成分的吸收，并可改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。但是过度急剧地运动时，血液优先供应肌肉等运动器官，胃肠道血液供应减少，不利于消化吸收。

保持轻松避紧张。胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。

忌饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促使胃损伤。

忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

忌晚餐过饱。有些人习惯于将食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵，这样做不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

忌狼吞虎咽。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。此外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃部。

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