在桑拿天得防备 烈日炎炎热出

下火了！连日来，沈阳天气之热完全可以用这样三个字来形容。据气象部门预报，周五和周六，沈阳的气温将高达35摄氏度。入伏以后，不但气温不断爬升，而且湿度加大。“上烤下蒸”的天气对有高血压、心脑血管疾病等慢性病的人们构成了威逼。怎样才能安然度夏？医院急诊科副主任李铁刚的见解。高病发1：消化道疾病●多发缘由

高温湿润的气候，很合适苍蝇和病菌繁殖生长。食品容易腐败变质，引发急性中毒，同时雨水充足，又极易污染水源，造成疾病的水源性传播。尤其是夏日人们爱吃路边摊、烤串，过食冷饮和冰箱内食品存调不当等均易引发肠道疾病。

临床上看，很多患者是吃了寄存在冰箱里的隔夜菜致使腹泻。这些隔夜菜常常被嗜冷菌污染，一旦进入人体，要是遇到抵抗力较差的人群，尤其是老人、小孩、孕妇等，就容易引发急性肠胃炎，严重的乃至出现脱水等症状，危及生命。

另外，由于暴饮暴食，尤其是豪饮凉啤酒，容易致使消化道出血。

●医生建议

要做到不喝凉水、不洁之水，不吃腐败变质、不洁食品。尤其是放在冰箱里保存的食品，一定要蒸煮热透再食用；外出饮食尽可能不吃街边摊，切忌豪饮，特别是豪饮凉啤酒。

生吃果蔬要洗净，要延长清洗浸泡时间。一旦出现腹泻、呕吐，要及时到肠道门诊救治。身旁有肠道传染病患者时要进行隔离。特别对患者粪便、呕吐物等要处理好，避免造成水源和食品污染。

要避免疲劳后着凉，充足的睡眠和丰富的营养有助于增强体力，也有助于预防夏季肠道传染病。

高病发2：中暑●多发缘由

对中暑而言，不但与高温有关，也与湿度有关。一般而言当温度高于32℃，相对湿度大于60%时，就属于容易产生中暑的天气。但相对湿度高的情况下比单纯的气温高更容易使人中暑。在“桑拿天”里，即便气温只有2十七八度，也可能中暑。

●医生建议

头晕、浑身大汗、头疼等症状，属于中暑预兆，出现这些症状的人就应当及时去阴凉、透风的地方休息，补充一些淡盐水或清水，症状就能够减缓。如果人在高温下出现了心跳（脉搏）加快、意识模糊、答不上话乃至问东说西等情况，就应当尽快脱离高温环境并立即送医。医生提示，重度中暑的死亡率乃至高达65%，千万不要掉以轻心。

对平时没有户外劳作需要的人群，如果偶尔有1两次不得不在高温下户外停留，最好提早一两周适当地进行一些“热习服”训练，也就是每天抽出一点时间到户外做适当的运动，让身体逐渐适应高温的环境，可以有效避免突然长时间暴露在高温下而出现的中暑。

高病发3：心脑血管病●多发缘由

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和营养的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗，体内水份流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易引发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

●医生建议

不要猛回头

得了心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作和突然发力的动作，以避免颈动脉斑块脱落，引发心梗等意外。

温差别太大

室内外温差以8摄氏度为好，隔几个小时要开窗透风换气，调理室内的温度和湿度。

饮食要注意

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以避免产生腹泻，致使体内电解质紊乱，引发心脏不适。

晨练别太早

70%-80%的心脑血管病人猝死产生在凌晨和上午时，有心脑血管病史的人应尽可能避开早间时段锻炼；酷热天气下减少不必要的外出，特别要少去温度高、湿度大、人员稠密的地方；

保证水充足

流失水份过量会致使血液浓度增加，血液变得粘稠，极易突发心脑血管事件。

高病发4：高血压●多发缘由

血压波动受环境影响极大，高温大量出汗导致体液总容量下降，致使血液粘稠度增加、血管梗塞、血压升高，容易引发中风等慢性疾病。其危险程度，比冬季更利害。另外，夏天因空调造成的室内外温差大，很多高血压患者会出现血压忽高忽低的状态。

●医生建议

坚持监测血压

间隔不要超过1周。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测。

多饮水防脱水

不要等到口渴才喝水，养成口渴前就饮水的习惯;常常少许屡次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每减轻体重0.5公斤，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡前醒后饮用一杯水。

注意降温避暑

夏季血压波动主要是由于酷热造成的，高血压患者一定要避暑降温。但室温不要调得过低，保持在27～28℃就好。

在桑拿天里这些病您也得防备

空调病：

空调会带走环境里的水份，在这类干燥的空气里，会致使眼睛干涩、嘴唇干裂，鼻黏膜、气管黏膜变干，严重时也会产生干裂，引发感冒、咳嗽。

同时，低温环境也会刺激血管急剧收缩，血液流通不顺畅，致使关节受寒、疼痛。如，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰冷麻痹等。同时，屋里太冷容易致使胃肠运动减弱，再加上人们夏天贪凉，常常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，致使腹泻。

热伤风

中医称为暑湿感冒。热伤风的特点是面热，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但不解热。夏季贪凉易患热伤风。防治热伤风要注意清热解暑，卧床休息，尽可能减少自己的活动量，减少自己的出汗量。

日光性皮炎

盛夏，一些市民手上、胳膊、脸上长了很多小疙瘩，还有人起了水泡，皮肤泛红发热，奇痒难忍。这些症状都属于日光性皮炎，体质弱、肤色白净、敏感的人更容易中招。在阳光下暴晒的时间越长，过敏者反应越严重，皮肤瘙痒将延续24小时以上。中招者首先要冷湿敷，不要用热水；口服一些抗过敏的药物；不要擅自用外用的药膏，最好到医院救治。

夏季睡眠障碍

夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入眠。同时，夏季昼长夜短，阳光照耀的时间延长也会致使睡眠问题。由于太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接致使大脑苏醒度逐步提高。这样即便表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐渐转向苏醒。这就是为何晚上睡晚了，即便上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的缘由。

专家表示，很多失眠的情况都是由于压力太大致使的，想要改良睡眠质量就需要释放压力。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上等，不但时间过得快，当人累的时候自然就会感觉困，有助睡眠。同时，推拿脚底、适当运动都可以增进睡眠。

来源：沈阳

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