后台经常有读者问丁香医生：

我每天大便2～3次，其它无异常，属于腹泻吗？

我3天没有大便，到底要不要紧？

好像在我们的印象当中，一天一次便便才是正常的。特别是如果每天固定在早晨排便，就会感觉整个人都通畅了，简直不要太舒爽！

相反地，如果一天当中多次便便或一天当中没有便便，很多人就会心里难受，觉得自己出了问题。

但事实确实如此吗？还是请专业医师来解答吧！

便便频率多少才正常？

分别参考便秘、腹泻的诊断标准。当便便频率在每周3次到每天3次之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。

但是，便便的频率并没有那么重要。

养育子女时，我们常说「每个孩子都是独一无二的」，其实每个人的便便也是独一无二的。

不同的食物、不同的心境、不同的肠道菌群等等因素，都会让便便频率产生波动，因此并没有一个严苛的排便频率标准。只要你能接受这种频率，不因排便频率和排便过程而不适就好了。

如果因为一天没有便便就心里难受，那更可能是心理上的焦虑，而不是真的有了消化道疾病。

别为难自己，也别为难便便。爱它，就给它自由，就接受它的与众不同。

不过，如果便便次数确实有问题，也可以试试下面几个办法。

便便次数太多，先分情况处理

如果每天的便便次数超过3次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。

?吃了不干净的东西

如果拉肚子急匆匆而来，伴有肚子不舒服或疼痛，甚至还有呕吐、发热，一般是因为吃了不干净的东西，持续时间不会太长。

图片来源：giphy.
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