“过午不食”减肥法的原理其实很简单,顾名思义,一般指下午2点后不再进食固体食物如果不那么严格,适当吃一些热量低、不容易发胖的水果来充饥

“过午不食”4个月,饿出了胃溃疡

而早餐、午餐吃得过饱,对胃肠道、胰腺等消化器官的压力增加了尤其是那些糖尿病患者,经常饱一餐饥一餐,会导致血糖指标紊乱,从而加重病情此外,有些女性长期“过午不食”,还可能会导致内分泌紊乱,出现月经不调、闭经等症状,严重的还会影响生育功能

于是,赵女士每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前,早餐要吃好,午餐要吃饱,以两餐一定吃饱为原则吃完午餐后,除了喝水、茶以及低热量饮料,就不再进食了有时晚上实在太饿,就吃少量的低热量水果

从下午2点到第二消化道出血如何治疗天早上7点左右吃早餐,中间隔了17个小时如果不吃晚餐,就算中午吃得很多,午餐在傍晚五六点基本就能消化吸收,这样,身体有近13个小时处于空腹状态胃里的食物消化完后,胃分泌的消化液会腐蚀胃壁,长期这样的话,易导致胃溃疡,对胃肠道功能造成损伤

早上是脾胃功能最旺盛的时候,这时确实要吃好,建议吃些益气养血的东西;中午是心火旺的时候,心火旺则胃热,易消谷善饥,因此要吃饱;午时过后,逐渐阳虚阴盛,阳主动,阴主静因而晚上是脾胃消化功能低下之时,这时应吃少,吃多了不容易消化

从今年年初开始,31岁的赵女士觉得自己胖了,身材有点走样为了减肥,她开始尝试“过午不食”

长期饥饱失常容易伤脾胃

尝试了4个多月,赵女士瘦了五六斤,但是胃出了毛消化道出血什么原因病几天前,晚上睡觉时,胃一阵阵抽痛忍无可忍,半夜到医院挂了急诊,做了胃镜检查,结果发现胃酸腐蚀了胃壁导致胃溃疡

专家提醒,平时注意不要饥一顿饱一顿,特别是晚餐要吃得素一点,只吃七八分饱如果有减肥需求,可以将原本的摄入量打个八折,但是绝对不可以不吃晚餐比如将一天的摄入量分为10份的话,建议早上吃3份,中午吃4份,晚上吃3份也可以少吃多餐,早上吃3份,午餐前点心1份,中午吃3份,晚餐前点心1份,晚餐吃2份

晚餐宜少吃但不能不吃

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晚上胃酸分泌减少,食物消化时间延长,而且夜间活动量小能量消耗低,多余的能量就转变为脂肪囤积在体内因此,晚餐时间最好在晚上7点前,尽量不要吃太胃溃疡难消化的食物,睡前2~3小时别吃东西

□商龄

核心提示|你听说过“过午不食”减肥法吗?每天只吃早餐和午餐,下午2点以后除了水,就不吃别的东西了最近,这种减肥法在白领人群里风靡起来专家提醒,“过午不食”减肥法会让脾胃很受伤,不推荐

脾胃有四怕:一怕生,二怕冷,三怕饥饱失常,四怕生气